본 연구의 목적은 마음챙김 기반 인지치료(MBCT) 프로그램이 프리랜서 강사의 지각된 스트레스, 자기효능감 및 정서조절에 미치는 영향을 확인하는 것이다. Segal, Williams와 Teasdale(2002)의 마음챙김 기반 인지치료(MBCT) 프로그램을 사용하였다. MBCT 프로그램은 총 8회기로 구성되어 있으며, 매주 1회, 회기 당 90분으로 진행되었다. 연구 참가자는 2년 이상의 경력을 가진 프리랜서 강사다. 강사들의 커뮤니티에 모집 공고를 내고 참가자를 모집했다. 1차 모집 공고 후 신청자들을 대상으로 추천을 받아 총 60명을 모집하였다. 이를 무선할당 하여 실험집단, 비교집단, 화상집단에 각각 20명씩 배정하였다. 최종 분석에 사용된 자료는 실험집단 16명 비교집단 15명, 통제집단 11명이다. 실험은 지각된 스트레스 척도와 자기효능감 척도, 그리고 정서조절척도를 사용한 사전-사후-추수 검사 통제 집단 설계로 진행되었다. 실험집단은 대면을 통해 MBCT 프로그램을, 비교집단은 화상 플랫폼을 사용해 실험집단과 같은 MBCT 프로그램을 사용했다. 통제집단은 아무런 처치를 하지 않았다. 연구 문제 검증을 위해서 일원분산분석을 사용해 세 집단의 동질성을 검증하고, 평균 비교를 위해 혼합설계 분산분석을 진행했다. 분석결과 MBCT 프로그램은 실험집단과 비교집단에 대해 지각된 스트레스를 감소하고, 자기효능감과 정조조절 능력을 향상시키는 것으로 나타났다.

키워드: 마음챙김 기반 인지치료(MBCT), 프리랜서 강사, 지각된 스트레스, 자기효능감, 정서조절